잘못된 식습관 4가지!

 

 

 

잘못된 식습관은 뭐가 있을까요?

 

 

 

 

적절한 운동과 충분한 숙면과 휴식을 하여도

활력이 떨어지고 의욕이 없어지는 상황이 있습니다.

 

 

 

 

이렇게 건강을 위해 노력을 하는데도

기운이 없고 몸이 축 처지는데는

잘못된 식습관을 의심해봐야합니다!

 

 

 

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잘못된 식습관

 

 

 

1. 장시간운동

 

 

 

 

 

 

- 당분의 일종인 포도당을 이용해 에너지대사를 생성하는데

빈약한 식사로 충분히 생성을 못하여 건강에 좋지 않습니다

 

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2. 섬유질 섭취 부족

 

 

 

 

 

 

- 내장에서 지방과 당분의 흡수를 늦추는 필터 역활을 제대로 하지 못합니다.

 

 

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3. 채소 섭취 부족

 

 

 

 

 

 

- 채소는 근육활동이 활발해지며, 피로를 막아줍니다.

 

 

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4. 육류 섭취 부족

 

 

 

 

 

 

- 몸의 필요한 철분이 부족하여 빈혈이나 피로감, 불안감과 초조함이 더해집니다.

 

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